public adulte

La Sophrologie peut se pratiquer assis, debout ou parfois allongée selon les techniques utilisées. J'oriente mes séances en positions assises majoritairement.

Guidé par ma voix, vous effectuez des exercices de relaxation simples à un rythme respiratoire particulier qui vont vous permettre de ressentir une grande détente physique, un "lâcher prise", et de prendre conscience de vos ressentis, des sensations immédiates de votre corps, de prendre possession de votre schéma corporel. Ainsi, votre détente physique et mentale vous emmène à un état de relaxation profond où votre corps est complètement détendu, et votre esprit reste parfaitement conscient de tout ce qui se passe en vous et autour de vous. Ce niveau de vigilance permet de travailler sur les visualisations mentales positives qui vous apporte détente et ressource.

La séance se termine par un temps de parole où j'accueille vos partages de ressentis.La convivialité permet de prendre conscience que nous ne sommes pas isolés face difficultés que nous rencontrons. Les temps d’échanges sont proposés sur la base du volontariat, il n’est donc pas obligatoire de s’exprimer si l’on n’en ressent pas le besoin ou l’envie.

Vous proposer :

• une bulle de relaxation
• un temps de pratique où vous apprenez à vous détendre, vous relaxer
• un espace pour respirer et découvrir différentes pratiques de respiration
• pratiquer à son rythme le lâcher-prise
• faire une expérience corporelle de détente accompagnée de sensations agréables et de bien-être